60 நிமிட உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது

சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது இது வலுவான ஆயுதங்களில் ஒன்றாகும். COVID-19 பரவலின் போது, ​​பலர் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த பல்வேறு பொருட்களை உட்கொள்வதைக் காண முடிந்தது. ஆனால் நீங்கள் எந்த பொருளையும் உட்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆம், நீங்கள் படித்தது சரிதான். தினமும் சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இதையே நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர் மற்றும் பல்வேறு ஆய்வுகளும் இதைப் பற்றி செய்யப்பட்டுள்ளன.

ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, உடற்பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல நோய்களுக்கு எதிராக போராட உடலை பலப்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சிகளின் அதிர்வெண், நேரம் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பல ஆய்வுகளில், மிதமான தீவிர பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தினமும் சுமார் 60 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு மற்றும் தசைகளின் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி எவ்வாறு நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

சராசரியாக, 30-45 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தற்காப்பு உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உடற்பயிற்சி சிறிது நேரம் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது பாக்டீரியா பரவும் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். குறைவான தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மோசமாக பாதிக்கிறது. சரியான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

உடற்பயிற்சி செய்வது இதய நோய் மற்றும் சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கொலஸ்ட்ராலையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் போராடினால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எனவே, நோய்களுக்கு எதிராக போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த விரும்பினால், தினமும் உடற்பயிற்சியை நாடவும். தினசரி உடற்பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

அனைத்தையும் படியுங்கள் சமீபத்திய செய்திகள் மற்றும் பிரேக்கிங் நியூஸ் இங்கே

Leave a Comment

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: