கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: முக யோகா நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது

அது உண்மையில் என்ன என்பதை விளக்கிய நிபுணர், ஃபேஸ் யோகா என்பது “முகப் பயிற்சிகளின் தொடர், நீங்கள் வேண்டுமென்றே தனிமைப்படுத்தி, உங்கள் முகத்தின் தசைகளை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டு தொனிக்கிறீர்கள். சுழற்சிநிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்தவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்,” என்று அவர் எழுதினார், “முக தசைகள், தோல் மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களை” குறிவைத்து ஆசனங்கள் செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், அதன் பிரபலம் இருந்தபோதிலும், “இதற்கிடையில் நேர்மறையான தொடர்பை நிரூபிக்க எந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சியும் செய்யப்படவில்லை” என்று அவர் விரைவாகச் சேர்த்தார். சுருக்கம் தடுப்பு மற்றும் முக பயிற்சிகள்.” முகத்தை மெலிதாக்க உதவும் முக யோகா பற்றிய கூற்று ஆதாரமற்றது என்று அவர் மேலும் வலியுறுத்தினார். “இது ஸ்பாட் குறைப்பு கட்டுக்கதையின் மற்றொரு மறு செய்கை மட்டுமே. உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது அந்த குறிப்பிட்ட இடத்தில் எடை இழப்பை உறுதி செய்யாது. எந்த உடலின் பாகத்தை எரிக்கிறோம் என்பதை நம்மால் தீர்மானிக்க முடியாது கலோரிகள் உள்ளே,” அவள் மேலும் சொன்னாள்.

“ஒரு மெலிதான முகத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, சாதாரண எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்ட பொது உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவதாகும் – அல்லது, இயற்கையான வயதான செயல்முறையை பொறுத்துக்கொள்வது, இது முகத்தை மிகவும் குழியாக விட்டுச்செல்லும் கன்னங்களுக்கு அடியில் இருக்கும் கொழுப்புப் பட்டைகள் மெலிந்து போவதை உள்ளடக்குகிறது. (ஆனால், மேலும் சுருக்கம்),” என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

ஆனால், பிரபல தோல் மருத்துவரான டாக்டர் ரஷ்மி ஷெட்டி, RA Skin & Aesthetics இன் நிறுவனர் & உருவாக்கியவர், indianexpress.com இடம் கூறினார், முக யோகா முகத்தை மெலிதாக மாற்றும், ஏனெனில் தசைகளை நகர்த்துவது குறைவதற்கு உதவுகிறது. கூடுதல் நீர் தக்கவைப்பு முகத்தில் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் உதவுகிறது. “எனவே, நீங்கள் முகத்தில் நீர் தேங்கி இருந்தால், நீங்கள் தசைகள் மற்றும் கழுத்து அசைவுகளைச் செய்தால், அது நிச்சயமாக முகத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்,” என்று அவர் indianexpress.com இடம் கூறினார்.

டாக்டர் திஷ்யா மேலும் சுட்டிக் காட்டினார், சருமத்தை குண்டாக உயர்த்த உதவும் முக யோகா பற்றிய கூற்றும் “கேள்விக்குரியது”. “மாறாக, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தசைச் சுருக்கங்கள் உங்கள் தோல் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் (சிந்தியுங்கள்: உங்கள் நெற்றியில் தோன்றும் இரண்டு கோடுகள் உங்கள் புருவம் அல்லது காகத்தின் பாதங்கள் உங்கள் கண்களை சுருக்கிவிடுவதால்). உங்கள் முகத் தசைகளுக்குத் தொடர்ந்து ‘வொர்க்அவுட்’ கொடுப்பது, செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், நீங்கள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். சுருக்கங்கள் விரைவில்,” டாக்டர் த்ரிஷ்யா மேலும் கூறினார்.

முக யோகா முகத்தை மெலிதாகக் குறைக்கலாம், நீங்கள் தசைகளை நகர்த்தும்போது, ​​முகத்தில் கூடுதல் நீர் தக்கவைப்பு குறைகிறது, மேலும் நிணநீர் வடிகால் உதவுகிறது. (புகைப்படம்: ஃப்ரீபிக்)

டாக்டர் ராஷ்மி ஒப்புக்கொண்டார், முக யோகா ஒருபோதும் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவாது. “எதுவேண்டுமானால், தசையின் இயக்கத்தால் அவை உருவாகும்போது சுருக்கங்களை அதிகரிக்கலாம். உடலைப் போலல்லாமல், உங்கள் முகத்தின் தசைகள் தோலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எலும்புடன் அல்ல, எனவே அவை நகரும் போது அவை நகரும். தோல் அதனுடன். எனவே, மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்குப் பிறகு சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகள் உருவாகின்றன, எனவே முக யோகா அதை மோசமாக்கும்.

முக யோகா மற்றும் அதன் செயல்திறனைப் பற்றி மேலும் அறிய, யோகா நிபுணரான ஷர்மிலி அகர்வால் கபூரை அணுகினோம், ஆத்மாந்தன் ஆரோக்கிய மையத்தின் இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்குநரான அவர், முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளை திட்டமிட்ட முறையில் வேலை செய்ய ஃபேஸ் யோகா உதவுகிறது என்று கூறினார். “முக யோகா எப்போதும் சுருக்கங்களைக் குறைக்காது என்றாலும், அது நெகிழ்ச்சி, சிற்பம் மற்றும் இருக்கும் சுருக்கங்கள் அல்லது நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.”

தினமும் 30 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தப்படாத முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகளில் வேலை செய்வதன் மூலம், ஒருவர் தாடை மற்றும் முகத்தின் வரையறையை மேம்படுத்த முடியும் என்றும் அவர் கூறினார். “ஆனால் யோகாவை முறையான சுவாசத்துடன் செய்ய வேண்டும். யோகா போன்ற ஃபேஸ் யோகா, உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உள்ளே இருந்து பலனளிக்கிறது, ”என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

கூற்றுகளை ஆதரிக்கும் ஏதேனும் ஆராய்ச்சி உள்ளதா என்று கேட்டதற்கு, “ஆம், பல ஆண்டுகளாக இது குறித்து சில அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, ஆனால் போதுமானதாக இல்லை. ஆலம் 2018 (வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தால் மேற்கொள்ளப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வு) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆய்வு, அந்த முகத்தைக் காட்டியது. யோகா ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு (32 உடற்பயிற்சிகளின் சுழற்சி) 20 வாரங்களுக்கு மேல் செய்யும் போது, ​​ஏறக்குறைய 2 வருடங்கள் (காட்சிப் பரிசோதனையின் அடிப்படையில்) நபரின் வயதுக்கு எதிரானது.

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேறு ஏதேனும் குறிப்புகள் உள்ளதா?

ஆரோக்கியமான உணவு, புகைபிடித்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், தேவைக்கேற்ப வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். “மேலும், போடோக்ஸ் போன்ற ஊசி மருந்துகள் முக தசை அசைவுகளைக் குறைக்கவும், சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் வேலை செய்கின்றன. மேலும், சுருக்கங்கள் உருவானவுடன், அவற்றை சில லேசர்கள் மூலம் மென்மையாக்கலாம், மேலும் பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா அல்லது டெர்மல் ஃபில்லர்கள் மூலம் மைக்ரோ-நீட்லிங் செய்யலாம்,” என்று டாக்டர் த்ரிஷ்யா பகிர்ந்து கொண்டார்.

📣 மேலும் வாழ்க்கை முறை செய்திகளுக்கு, எங்களைப் பின்தொடரவும் Instagram | ட்விட்டர் | Facebook மற்றும் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!