எலுமிச்சை காபி மற்றும் வெந்நீருடன் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? அதற்கு பதிலாக தனித்தனியாக முயற்சிக்கவும்

சமூக ஊடகப் போக்குகளில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், வைரல் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகத் தோன்றுவதால், தர்க்கம் இல்லாமல் உணவுப் பழக்கங்களைத் தள்ளுகிறார்கள். அதனால்தான் சில மாதங்களுக்கு முன்பு உடல் கொழுப்பைக் கரைக்க லெமன் காபி ஒரு ஹாட் பிக் ஆனது. இப்போது எலுமிச்சை காபி எடையைக் குறைக்க ஒரு உறுதியான வழியாக சூடான நீருடன் இணைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் காபி மற்றும் எலுமிச்சையை தனித்தனியாகவோ அல்லது கலவையாகவோ சாப்பிடும்போது உடல் எடை குறையும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் அல்லது ஆய்வுகளும் இல்லை. உடல் செயல்பாடு, நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகள் ஆகியவற்றுடன் சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது என்பது பல ஒழுங்குமுறை செயல்முறையாகும்.

சேர்க்கைகள் ஏதாவது வேலை செய்கிறதா? தனித்தனியாக இருக்கலாம். எலுமிச்சை தண்ணீர் தவிர, சூடான அல்லது குளிர், இது பல காரணிகளால் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
• இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது: பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை ஷேக்குகள் போன்ற அதிக கலோரி பானங்களை எலுமிச்சை நீருடன் மாற்றவும், இது வெற்று கலோரிகளை குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• இது நீரேற்றம்: சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, கொழுப்புகளை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு போதுமான நீரேற்றம் அவசியம், எனவே, கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்கிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உடலில் நீர் தேங்குவதைக் குறைக்கவும், அதன் மூலம் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, “செல்லின் ஆற்றல் ஆற்றல்”, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எலுமிச்சை நீர் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து திருப்தியை அதிகரிப்பது வரை பல சாத்தியமான நன்மைகளுடன் வருகிறது. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் அதன் முக்கிய மூலப்பொருளான தண்ணீரிலிருந்து வருகின்றன. இது எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சில கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது எடை இழப்பை ஓரளவு மேம்படுத்துகிறது.

காஃபின், காஃபின், தியோப்ரோமைன், தியோபிலின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற பல உயிர்வேதியியல் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை பின்வருவனவற்றில் உதவுகின்றன:
• எபிநெஃப்ரின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுங்கள், இது கொழுப்பு திசுக்களை கொழுப்பை உடைக்க சமிக்ஞை செய்கிறது.
• காஃபின் ஓய்வெடுக்கும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கலாம், அதாவது ஓய்வு நேரத்தில் ஒருவர் எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
• இது பசி ஹார்மோன் கிரெலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பசியைக் குறைக்கலாம்.

இருப்பினும், காலப்போக்கில், மக்கள் காஃபின் விளைவுகளை சகித்துக்கொள்ளலாம். எனவே, காபி அல்லது மற்ற காஃபினேட்டட் பானங்கள் குடிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு பயனற்ற எடை இழப்பு உத்தியாக இருக்கலாம்.

அதிகரித்த தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, அதிகரித்த ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை, ஸ்பிரிண்டிங் மற்றும் ஜம்பிங் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி ஆகிய இரண்டிலும் காஃபின் ஒரு பயனுள்ள எர்கோஜெனிக் அமிலம் அல்லது செயல்திறன் மேம்பாடு என பரவலாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. இது கிளைகோஜன் கடைகளைத் தவிர்த்து, கொழுப்பை முக்கிய எரிபொருள் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது, கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது.

காபி மிகவும் குறைந்த கலோரி கொண்ட பானமாகும். உண்மையில், ஒரு கப் காய்ச்சப்பட்ட காபியில் இரண்டு கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. இருப்பினும், காபியில் சர்க்கரை, பால் அல்லது வேறு எந்தப் பொருட்களையும் சேர்க்காமல் கருப்பாகக் குடித்தால் மட்டுமே கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்.

காஃபின் கலோரிகளைக் குறைக்காது, ஆனால் பசியை அடக்கும். அதனால்தான் ஃபேஷன் துறையானது சிற்றுண்டிக்கு ஈடுகொடுக்கும் வகையில் இடையிடையே ஒரு ஸ்டைலான பானமாக மாற்றியுள்ளது. காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். இது நரம்பியக்கடத்தி அடினோசினைத் தடுப்பதாகவும், டோபமைன் போன்ற தூண்டுதல் நரம்பியக்கடத்திகளை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 12 முதல் 15 கப் வரை காஃபினை அதிக அளவில் குடிக்க வேண்டும். அது நீரிழப்பு (காஃபின் ஒரு டையூரிடிக்), தூக்கம் குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த பதட்டம் போன்ற எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடல் அதிகரிக்கும் கோப்பைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு போதை பழக்கத்தை குறிப்பிட தேவையில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் தீவிர அமிலத்தன்மையை உருவாக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க, ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட முடியாது.

எலுமிச்சைக்கும் தேநீருக்கும் இடையில் இணக்கத்தன்மை இருந்தாலும், எலுமிச்சையும் காபியும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது நிச்சயமாக விரும்பத்தகாதது. கஷாயம் நிறைய கசப்பு மற்றும் கடியுடன் இருக்கும், நிச்சயமாக குடிக்க முடியாது.

எவ்வாறாயினும், எலுமிச்சை நீர் மற்றும் காபி மட்டும் தனித்தனியாக செயல்படாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், சீரான உணவை உட்கொள்வது, தினசரி உடல் செயல்பாடு, போதுமான நீரேற்றம், வழக்கமான தூக்க முறைகள் மற்றும் தியானம் போன்ற முழுமையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: