ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கண் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார்

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது: செப்டம்பர் 04, 2022, 16:51 IST

ஒரு சீரான உணவைச் சேர்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது கண் நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.  (பிரதிநிதி படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்)

ஒரு சீரான உணவைச் சேர்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இது கண் நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. (பிரதிநிதி படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்)

இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் கண்பார்வையை மேம்படுத்தும், ஆனால் பிரச்சினைகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது.

வயதாகிவிட்டதாலோ அல்லது கண்கள் கஷ்டப்படுவதனாலோ பார்வைக் குறைபாடு தவிர்க்க முடியாதது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் கண் சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது கண் நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

பல்வேறு வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், கடுமையான கண் நோய்களைத் தடுக்கலாம். இதை மனதில் வைத்து, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி ஒரு Instagram இடுகையை கைவிட்டார், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 10 உணவுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

  • கேரட்: உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின்படி, வைட்டமின் ஏ குறைபாடு குழந்தைகளிடையே குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த கேரட் ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு உணவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: இவை கண் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியான பீட்டா கரோட்டின் ஏராளமாக உள்ளது. ஒருவரின் கண்களுக்குள் ஒளியைக் கண்டறியும் ஏற்பிகளை உருவாக்குவதால், ஒருவரின் பார்வையை மேம்படுத்துவதில் அவை சிறந்தவை.
  • மாதுளை: ஒருவரின் உணவில் மாதுளைப் பூக்களை சேர்ப்பது அழற்சி எதிர்விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது. மேலும், அவை ஒருவரின் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
  • மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி: மாம்பழங்கள் மற்றும் பப்பாளிகளில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது என்பது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது.
  • செர்ரிகள்: கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமான வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதால் செர்ரிகளில் கண்களுக்கு கட்டமைப்பை வழங்குகிறது. வைட்டமின் சி கண்புரையைத் தடுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பீச், தர்பூசணி, மேத்தி (வெந்தய இலைகள்) மற்றும் கீரை ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்துடன் அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சில உணவுகள். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் உட்புகுத்தி, முடிவுகளை நீங்களே பாருங்கள்.

(துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பல இணையதளங்கள்/ஆய்வுகளின் தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உண்மைகளின் 100% துல்லியத்தன்மைக்கு நியூஸ்18 உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை.)

அனைத்தையும் படியுங்கள் சமீபத்திய வாழ்க்கை முறை செய்திகள் மற்றும் பிரேக்கிங் நியூஸ் இங்கே

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: